ПУДИНГ С ЧИА, ГОЛУБИКОЙ И ТЫКВОЙ

01. Проще этого “ленивого” рецепта может быть разве что овсянка с банке или овсянка в банке с апельсином. Не знаю, можно ли сделать этот пудинг полноценным завтраком, потому что не представляю своего завтрака без сложных углеводов и горячим, но с удовольствием делаю себе такую баночку на перекус или просто на случай, если хочется скушать ложечку или другую чего-нибудь вкусненького :)

02. Семена чиа заливаем миндальным молоком на ночь. Вместо семян чиа можно использовать семена льна, но они так не набухают. Миндальное молоко можно заменить обычным или ряженкой или кефиром и даже йогуртом.

03. С утра добавляем любимые фрукты и ягоды, орехи, всё, что душе угодно.

04. Вы уже знаете, как мне полюбилась тыква в последнее время, поэтому у меня всегда есть она в запечённом виде в холодильнике. Самое ценное в тыкве – то, что она очень сладкая, несмотря на свою небольшую калорийность, и её присутствие в блюде заменяет любые подсластители.

13. КБЖУ всей банки: 269/ 12/ 7,4/ 25,4.