РЖАНАЯ КРУПА

01. Завтрак. Самый долгожданный, вкусный и калорийный приём пищи, наверное, у всех, кто следит за питанием и фигурой :)

02. В любом приёме пищи большую роль играет соотношение нутриентов — белков, жиров и углеводов. Обязательно включайте в свой завтрак все три составляющие: белок (яйца, сыр, молочные продукты), жиры (орехи, авокадо, рыба) и, конечно, сложные углеводы в виде круп. Бесспорным фаворитом для меня является ржаная крупа с самого первого дня нашего знакомства!

03. Любую крупу я не кипячу, а заливаю на ночь водой 1:2, в мультиварку в режим подогрев (примерно 50-60С). С утра все готово. Приготовление таким образом, особенно это касается гречи, помогает сохранить максимум полезного. Сытость на несколько часов обеспечена!