[code_kira_recipes_header]

ПОЛЕЗНОЕПИТАНИЕ

ОВСЯНКА В БАНКЕ С ХУРМОЙ

orange persimmon overnight oats

ИНГРЕДИЕНТЫ

Овсяные хлопья (долгой варки)
50 грамм

Апельсин (свежевыжатый сок)
2 штук (150 мл)

Семена чиа
20 грамм

Мягкий творог
100 грамм

Хурма
1/2 штуки

Сироп топинамбура (или мёд)
1 столовая ложка (10 грамм)

РЕЦЕПТ

orange persimmon overnight oats

01. Замочить овсянку в апельсиновом фреше! Что может быть проще! И как мне не приходило это в голову раньше :)

orange persimmon overnight oats

02. С вечера отжимаем сок двух апельсинов и заливаем овсянку. Сок должен полностью покрывать хлопья. Сверху добавляем ровным слоем семена чиа, мягкий творог и по желанию подсластитель — сироп или мёд. Хотя без него и так достаточно сладко, потому что есть апельсин и хурма. Убираем на ночь в холодильник. С утра останется только нарезать хурму тонкими кружочками и выложить сверху.

orange persimmon overnight oats

orange persimmon overnight oats

03. Завтрак — просто пальчики оближешь!

orange persimmon overnight oats

04. КБЖУ всей банки без сиропа: 425,5/ 20,7/ 6,4/ 65,3.

orange persimmon overnight oats

NUTRITION FACTS

на 100 грамм

БЕЛКИ

20.7 г

ЖИРЫ

6.4 г

УГЛЕВОДЫ

65.3 г

КАЛОРИЙНОСТЬ

425.5 ккал

[code_kira_social]
[code_kira_recipe_categories]
[code_kira_site_sections]
[code_kira_grid_recipes] [code_kira_grid_blog]