РЕЦЕПТЫ

КИРЫ ГАГАРИНОЙ

ПОЛЕЗНОЕПИТАНИЕ

ОВСЯНКА В БАНКЕ


overnight oatmeal


ИНГРЕДИЕНТЫ

Клубника
30 г

Вишня
30 г

Ежевика
30 г

Ягоды/фрукты
100 г на порцию

Овсяные хлопья
50 г

Пшённые хлопья
40 г

Кефир/греческий йогурт/ряженка
200 мл

Маленький банан
1 шт

Орехи/семечки/сухофрукты
по вкусу

Кокосовая стружка
10 г

Кондитерские посыпки
10 г

Подсластитель



РЕЦЕПТ

overnight oatmeal

01. Легендарное возвращение! Вся прошлая весна прошла под знаком Овсянки в банке. Обещаю, ваше утро никогда не будет прежним, если немного поколдовать с вечера и превратить скучные овсяные хлопья в фантастический яркий полезный десерт!

overnight oatmeal

02. И снова сгодится всё, что есть в холодильнике :) Будем укладывать слоями!

overnight oatmeal

overnight oatmeal

03. Ягоды можно использовать как свежие, так и замороженные.

overnight oatmeal

04. Если используете замороженные, то лучше предварительно их разморозить.

overnight oatmeal

overnight oatmeal

05. В удобную ёмкость – банку или контейнер – засыпаем овсянку.

overnight oatmeal

06. Сверху кефир или греческий йогурт или даже ряженку, подойдет всё. Половину (100 мл).

overnight oatmeal

07. Банан разрезаем вдоль и пополам и выкладываем сверху.

overnight oatmeal

08. Следующий слой пшённые хлопья (или снова овсянку или любые другие хлопья).

overnight oatmeal

09. Мне нравятся именно пшённые за приятный сладковатый вкус и красивый жёлтый цвет.

overnight oatmeal

10. Дальше ещё один кефирный слой.

overnight oatmeal

11. Выкладываем ягоды или сезонные фрукты, всё, что больше всего любите.

overnight oatmeal

12. Если ягоды кисловатые, сверху можно немного посыпать подсластителем или полить мёдом или сиропом.

overnight oatmeal

13. Закрываем крышкой – и в холодильник на ночь (или на несколько часов, если делаете утром или днём).

overnight oatmeal

overnight oatmeal

14. С утра перед завтраком можно посыпать сверху кокосом и орешками.

overnight oatmeal

15. Или разноцветными кондитерскими посыпками.

overnight oatmeal

16. Или семенами чиа и кунжутом.

overnight oatmeal

overnight oatmeal

17.

overnight oatmeal



NUTRITION FACTS

БЕЛКИ

– г

ЖИРЫ

– г

УГЛЕВОДЫ

– г

КАЛОРИЙНОСТЬ

– ккал

ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

КАТЕГОРИИ РЕЦЕПТОВ

БЛИНЫ (5 рецептов)
ВЫПЕЧКА (19 рецептов)
ДЕСЕРТЫ (8 рецептов)
ЗАВТРАК (38 рецептов)
ЗАКУСКИ (10 рецептов)
НАПИТКИ (5 рецептов)
ОВОЩИ (9 рецептов)
ОВСЯНКА В БАНКЕ (9 рецептов)
ОСНОВНЫЕ БЛЮДА (9 рецептов)
ПЕРЕКУС (8 рецептов)
ПИРОГИ И КЕКСЫ (10 рецептов)
ПИЦЦА (3 рецепта)
РЫБА (3 рецепта)
САЛАТЫ (6 рецептов)
СОУСЫ (4 рецепта)
СУПЫ (4 рецепта)
СЫР (1 рецепт)
СЭНДВИЧИ (6 рецептов)
ХЛЕБ (3 рецепта)

ВЫБРАТЬ РАЗДЕЛ САЙТА

СМОТРЕТЬ ВСЕ РЕЦЕПТЫ

БЛОГ КИРЫ ГАГАРИНОЙ

РЕЦЕПТЫ КИРЫ ГАГАРИНОЙ

БЛОГ КИРЫ ГАГАРИНОЙ