[code_kira_recipes_header]

ПОЛЕЗНОЕПИТАНИЕ

БЕЛКОВЫЕ МАФФИНЫ

protein muffins

ИНГРЕДИЕНТЫ

Яйца (только белок)
7 штук

Цветная капуста
50 грамм

Шампиньоны
50 грамм

Свежий базилик
2 веточки

Зелёный сушёный сыр
10 грамм

Соль, перец
по вкусу

РЕЦЕПТ

protein muffins

01. Неделя до весны! И неделя моего белково-углеводного чередования позади. В попытке немного разнообразить меню пробую новые варианты приготовления любимых блюд и с удовольствием спешу поделиться с вами рецептом этих белковых яичных маффинов с овощами!

protein muffins

02. Сразу немного заинтригую! В одном маффине всего 21 калория :) Приготовление займёт от силы 5 минут плюс 20 минут в духовке.

protein muffins

protein muffins

03. Мелко режем цветную капуста, грибы и листья базилика. Яичный белок взбиваем. Раскладываем овощи равномерно в силиконовые формы, заливаем белком и посыпаем сушёным сыром и специями.

protein muffins

04. В духовку на 20 минут на 220 градусов.

protein muffins

05. КБЖУ на 100 грамм: 66,2/ 14,2/ 0,6/ 2. В одном маффине: 20,7/ 4,4/ 0,2/ 0,6.

protein muffins

NUTRITION FACTS

на 100 грамм

БЕЛКИ

14.2 г

ЖИРЫ

0.6 г

УГЛЕВОДЫ

2 г

КАЛОРИЙНОСТЬ

66.2 ккал

[code_kira_social]
[code_kira_recipe_categories]
[code_kira_site_sections]
[code_kira_grid_recipes] [code_kira_grid_blog]