[code_kira_recipes_header]

ПОЛЕЗНОЕПИТАНИЕ

ФАРШИРОВАННЫЙ ПЕРЕЦ

stuffed peppers

ИНГРЕДИЕНТЫ

Болгарский перец
6 шт

Булгур
50 г

Голубой сыр
30 г

Сушёные томаты
20 г

Тимьян, орегано, куркума, перец чили, чеснок

Твердый сыр 30%
10 г

РЕЦЕПТ

stuffed peppers

01. Разноцветные перцы — отличный способ раскрасить любой приём пищи! Сегодня добавим к этому цвету интересное сочетание крупы «булгур» с голубым сыром и специями.

stuffed peppers

02. Булгур отлично усваивается организмом, содержит огромное количество витаминов, особенно витаминов группы B, К, Е, бета-каротином, микроэлементами (фосфором, железом, селеном, медью, цинком, марганцем, калием, натрием, кальцием).

stuffed peppers

03. Крупу отправляем на огонь и начинаем готовить перцы. Разрезаем пополам и очищаем от семечек.

stuffed peppers

04. Выкладываем в форму и отправляем в разогретую духовку на 5-10 минут.

stuffed peppers

05. Можно налить в форму немного воды.

stuffed peppers

06. Голубой сыр и томаты нарезаем.

stuffed peppers

07. Готовый булгур смешиваем с сыром и томатами.

stuffed peppers

08. Добавляем специи.

stuffed peppers

09. Хорошенько перемешиваем.

stuffed peppers

10. Достаём перцы и выкладываем начинку.

stuffed peppers

11. Сверху можно немного посыпать твёрдым сыром.

stuffed peppers

12. Отправляем в духовку на 20-25 минут на 200С.

stuffed peppers

13. Достаём!

stuffed peppers

14. Отличный гарнир готов!

stuffed peppers

15. Сегодня у нас зубатка, очень вкусная, богатая белком рыба.

stuffed peppers

NUTRITION FACTS

БЕЛКИ

— г

ЖИРЫ

— г

УГЛЕВОДЫ

— г

КАЛОРИЙНОСТЬ

— ккал

[code_kira_social]
[code_kira_recipe_categories]
[code_kira_site_sections]
[code_kira_grid_recipes] [code_kira_grid_blog]