РЕЦЕПТЫ

КИРЫ ГАГАРИНОЙ

ПОЛЕЗНОЕПИТАНИЕ

ЗЕЛЁНЫЕ БЛИНЫ СО ШПИНАТОМ


spinach pancakes


ИНГРЕДИЕНТЫ

Мука (обычная пшеничная или цельнозерновая)
200 грамм

Молоко обезжиренное
300 мл

Шпинат свежий
200 грамм

Яйца
2 штуки

Кипяток
250-300 мл

Соль, подсластитель
1/2 чайной ложки

Сода
1 чайная ложка



РЕЦЕПТ

spinach pancakes

01. Я совсем не продумывала первый “испанский” рецепт, он должен был появиться сам собой, и так и вышло. И, чувствую, именно он ознаменует все следующие рецепты, которые появятся у меня, пока мы живём в Испании. И в них будет много зелени, сыра, хамона и, конечно, дневного света! В целом, рецепт зелёных блинов ничем не отличается от обычных блинов с дырочками по рецепту с цельнозерновой мукой или блинов на масленицу.

spinach pancakes

02. Можно использовать кефир вместо молока, убрав из рецепта одно яйцо. В России я всегда делаю так, но здесь в Испании такого кефира не найти, поэтому использую молоко. Зато в магазине огромный выбор безлактозного молока и других молочных продуктов.

spinach pancakes

03. Если у вас нет кухонных весов, то измеряйте всё одной чашкой. Одна чашка муки, 1 чашка молока, 1 чашка кипятка и 2 яйца. Если используете кефир, то оставьте только одно яйцо.

spinach pancakes

spinach pancakes

04. Шпинат отправляем на сковороду, добавляем чуть воды и ставим нагреваться.

spinach pancakes

05. Достаточно пары минут, чтобы зелень обмякла и выпустила сок. Останется примерно две трети от общего веса шпината без воды.

spinach pancakes

06. Воду ставим кипятиться до 100 градусов, туда же можно вылить оставшийся сок от шпината. Если хотите получить совсем тонкие блинчики, используйте 300 мл воды, если чуть более толстые, попробуйте начать с 250 мл.

spinach pancakes

07. Густоту теста можно будет отрегулировать водой в процессе приготовления. Особенно это касается цельнозерновой муки, которая набухает в процессе приготовления.

spinach pancakes

08. В блендере перемешиваем просеянную муку, яйца, молоко, мягкий шпинат, соль и подсластитель.

spinach pancakes

09. В кипящую воду добавляем соду.

spinach pancakes

10. Перемешиваем с тестом.

spinach pancakes

11. Жарим блины на хорошо разогретой сковороде на среднем огне.

spinach pancakes

12. Можно смазать каплей растительного масла кисточкой.

spinach pancakes

13. Я использую гранитную сковороду, которая не требует добавления масла.

spinach pancakes

14. Чтобы блины не остывали в процессе приготовления, тарелку можно поставить на плиту, включенную на минимальную температуру или в духовку.

spinach pancakes

15. О вкуснейшей начинке к зелёным блинам я ещё напишу отдельный пост, а пока можно использовать любые на ваш вкус.

spinach pancakes

spinach pancakes

16. У нас сегодня моцарелла, хамон, сметана, базилик, помидоры черри.

spinach pancakes

17. Отлично подойдет сыр бри, козий сыр, свежие листья шпината или малосольная красная рыба.

spinach pancakes

18.

spinach pancakes



NUTRITION FACTS

на 100 грамм

БЕЛКИ

6.4 г

ЖИРЫ

5.4 г

УГЛЕВОДЫ

19 г

КАЛОРИЙНОСТЬ

148.4 ккал

ПОДЕЛИТЬСЯ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ

КАТЕГОРИИ РЕЦЕПТОВ

БЛИНЫ (5 рецептов)
ВЫПЕЧКА (19 рецептов)
ДЕСЕРТЫ (8 рецептов)
ЗАВТРАК (38 рецептов)
ЗАКУСКИ (10 рецептов)
НАПИТКИ (5 рецептов)
ОВОЩИ (9 рецептов)
ОВСЯНКА В БАНКЕ (9 рецептов)
ОСНОВНЫЕ БЛЮДА (9 рецептов)
ПЕРЕКУС (8 рецептов)
ПИРОГИ И КЕКСЫ (10 рецептов)
ПИЦЦА (3 рецепта)
РЫБА (3 рецепта)
САЛАТЫ (6 рецептов)
СОУСЫ (4 рецепта)
СУПЫ (4 рецепта)
СЫР (1 рецепт)
СЭНДВИЧИ (6 рецептов)
ХЛЕБ (3 рецепта)

ВЫБРАТЬ РАЗДЕЛ САЙТА

СМОТРЕТЬ ВСЕ РЕЦЕПТЫ

БЛОГ КИРЫ ГАГАРИНОЙ

РЕЦЕПТЫ КИРЫ ГАГАРИНОЙ

БЛОГ КИРЫ ГАГАРИНОЙ