ТВОРОЖНО-ЛЬНЯНАЯ БАНОЧКА

01. В этой баночке вы не найдёте овсяных хлопьев, но я всё-таки позволю себе отнести её к категории “овсянка в банке”, потому что по вкусу почти не отличить!

02. Мне очень нравятся льняные отруби, больше, чем какие-либо другие. У них хрустящий ореховый сладковатый вкус и сравнительно низкая калорийность по сравнению с другими отрубями.

04. На ночь перемешиваем все ингредиенты – творог и мягкий творог, чиа, молоко и половину отрубей (5 грамм). Второй половиной посыпем с утра, чтобы немного хрустело. Я специально добавляю немного молока, потому что за ночь отруби и чиа набухнут и жидкости из творога будет недостаточно.

05. Перед завтраком посыпаем оставшейся частью льняных отрубей. Можно добавить ягоды или фрукты по вкусу. КБЖУ целой баночки всего: 141/ 21,5/ 3/ 4,2. КБЖУ на 100 грамм: 64,1/ 9,8/ 1,4/ 2.